terça-feira, 9 de novembro de 2010

20 atividades cotidianas e as calorias que elas queimam


A verdade pura e simples, não importa qual seja a dieta, é que para perder peso é necessário queimar mais calorias do que se consome. A boa notícia é que você não precisa passar o dia inteiro malhando na academia porque absolutamente tudo o que você faz queima calorias. Confira as atividades a seguir e a quantidade de calorias que elas queimam. (Nota – este artigo está baseado no gasto calórico de uma pessoa de 70 kg. Já uma pessoa mais pesada queima mais calorias).

1. Fazer compras no supermercado
Empurrar o carrinho para cima e para baixo nos corredores do supermercado durante uma hora queima em torno de 243 calorias e você ainda ficará familiarizado com os nutrientes e alimentos saudáveis. Empacote suas próprias compras, carregue-as você mesma até o carro e devolva o carrinho para o local adequado e você queimará ainda mais.

2. Escovar os dentes
A maioria dos dentistas recomenda que você escove seus dentes por, no mínimo, dois minutos. Isso significa uma perda de 5,7 calorias por escovação.

3. Tirar o pó
Tirar o pó das mesas, prateleiras e enfeites da sua casa durante 30 minutos queima algo em torno de 80 calorias.

4. Beijar
Beijar pode não queimar tantas calorias como tirar o pó – mas pode ser muito mais divertido. Beijar durante 30 minutos queima 36 calorias.

5. Passar roupa
Queime 76,5 calorias passando roupas durante 30 minutos; apenas tenha cuidado para não queimar as roupas.

6. Pintar a casa
Você sabe que precisa pintar a casa, mas está faltando motivação. Será que ajuda saber que pintar a casa durante três horas queima algo em torno de 1.026 calorias? E que passar a segunda mão de tinta pode fazer você usar a calça um número menor?

7. Dobrar roupas
Não tenha medo de olhar para a sua lavanderia. Dobrar roupas durante 30 minutos queima 72 calorias.

8. Catar o lixo
Catar o lixo da vizinhança durante cerca de quatro horas queima algo em torno de 1.800 calorias e você ainda será bem visto pela comunidade

9. Esfregar o chão
Não chore sobre o leite derramado – ou qualquer outra coisa - 30 minutos limpando o chão queimam cerca de 153 calorias.

10. Cortar grama
Uma hora empurrando o cortador de grama ao redor do jardim queima 324 calorias. Desculpe, mas sentar sobre uma roçadeira móvel não conta.

11. Jogar baralho
Três horas jogando cartas queimam 351 calorias.

12. Cozinhar
Você queimará 74 calorias durante os 30 minutos que despenderá preparando o jantar. É claro que nada disso funcionará se você comer logo em seguida uma refeição muito calórica. No lugar disso, escolha alimentos saudáveis.

13. Trocar os móveis de lugar
Ofereça-se para ajudar seus amigos. Cada hora trocando os móveis de lugar queima 504 calorias.

14. Remover a neve
Aqueles que vivem em climas quentes não têm ideia do grande exercício que estão perdendo. Trinta minutos removendo a neve queimam 202,5 calorias.

15. Varrer a casa
Mover a vassoura para frente e para trás durante 10 minutos queima 28 calorias e você terá ainda um suporte que pode servir como um microfone ou um parceiro para dançar.

16. Aspirar o tapete
Você sabe que o tapete precisa ser limpo, só não sabe que 20 minutos o aspirando queimam 56 calorias.

17. Lavar o carro
Pegue logo o balde e a mangueira – meros 20 minutos lavando o carro queimam 102 calorias.

18. Dormir
Até mesmo quando está dormindo você queima calorias. Oito horas de um bom sono queimam 360 calorias.

19. Fazer jardinagem
Duas horas de jardinagem queimam 648 calorias e você ainda poderá plantar vegetais e frutas tornando a sua alimentação mais saudável.

20. Assistir TV
Mesmo assistir televisão vale a pena. Uma hora em frente ao aparelho queima 72 calorias. É claro que se você tirar o pó da sala ao mesmo tempo queimará muito mais...
Fonte: UOL/Saúde
Colaboração: AFA  Associação da Família Almeida
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